歩くたびに腰が重い経営者へ｜腰痛と「歩き方の癖」の意外な関係
瀧本銀次朗デスクワークの合間に少し歩くと、かえって腰が重だるくなる。駅までの道や社内の移動で、腰のあたりに鈍い張りを感じる。そんな声を、経営者の方からよく聞きます。私はこれまで15年以上、のべ15,000件を超える身体と向き合ってきましたが、腰痛の相談で見落とされがちなのが「歩き方」です。座り方や寝具は気にしても、毎日数千歩ぶんの負担がかかる歩行そのものを疑う方は多くありません。
歩いているだけで腰が重くなる、その感覚について
一日中座って仕事をして、たまに歩くと腰がつらい。運動不足だからだろうと片付けてしまう方が多いのですが、実際に歩く様子を拝見すると、腰に負担が集まりやすい動き方になっていることがほとんどです。歩数を増やせば健康になるはずなのに、歩くほど腰が重くなる。この違和感には理由があります。
なぜ歩き方が腰に負担を積み重ねるのか
歩くという動作は、片脚立ちを左右で繰り返す連続運動です。一歩ごとに骨盤が小さく回旋し、その上に乗る腰椎がわずかに動いて衝撃を逃がしています。ところが長年のデスクワークで股関節まわりが硬くなると、本来は股関節で吸収するはずの動きを腰が肩代わりするようになります。結果として、歩くたびに腰の一点へ負担が集まりやすくなると考えられています。歩いた日ほど腰が重い、という方はこのパターンに当てはまることがあります。
経営者の歩き方に出やすい癖
現場で拝見していると、多忙な方の歩き方にはいくつか共通した傾向があります。
- 急ぎ足で上半身が前のめりになり、腰を反らせてバランスを取っている
- スマホを見ながら歩き、頭が前に出て背中が丸まっている
- 革靴やヒールで歩幅が狭く、脚の付け根から動かせていない
- 左右どちらかに体重が偏り、片側の腰だけが疲れる
今日から見直せる歩き方のセルフケア
- 歩き出す前に一度、深く息を吐いて肩と背中の力を抜く
- みぞおちのあたりから脚が始まるイメージで、脚の付け根から前へ運ぶ
- かかとから着いて、足裏全体で地面を押す感覚を確かめる
- 数分に一度、あごを軽く引いて視線を遠くへ戻す
いずれも一般的なセルフケアで、即効性を保証するものではありませんが、腰への負担を減らす助けになるとされています。まずは無理のない範囲で試してみてください。
それでも戻るなら、骨格の癖から向き合う
歩き方を意識しても数日で元に戻ってしまうのは、意志が弱いからではありません。長年かけて身についた骨格の癖が土台にあると、いくら歩行を意識しても、身体が慣れた動きへ引き戻してしまうからです。私の施術では、腰そのものだけでなく、股関節や骨盤の動き、体重の乗り方といった構造の再構築から向き合っていきます。土台が変わると、意識しなくても腰に負担の少ない歩き方へ近づいていく方が少なくありません。腰は毎日24時間365日フル稼働で身体を支えています。だからこそ、放置は経営者にとって最大の機会損失になりかねません。
西新宿で腰痛と向き合うなら
歩くたびの腰の重さを根本から見直したい経営者の方へ。西新宿の整体SHINでは、骨格デザインの視点から、一人ひとりの身体に合わせたコンディショニングを行っています。詳しくは下記のプログラムをご覧ください。
※効果や感じ方には個人差があります。強い痛みや脚のしびれ、長引く不調がある場合は、まず整形外科など医療機関の受診をおすすめします。
